光の魔法～睡眠に必要な光とは？～

こんにちは、dekoです。

今日は曇りかなーと思ったら、

お日様がむくむくと顔をだし

とっても良いお天気でしたね。

土曜日。

午前中から子どもたちを連れて

公園に行ってきました。

日差しを浴びるとちょっと暑いくらいの中

心地よい風を受けながら

子どもたちは存分に遊びまわっていました。

朝からしっかり光を浴びるのは

実は夜の睡眠にとってもすごく大切なことだったりします。

人間には外的環境に関わらず、

24時間の体内リズムを維持する力があります。

これをサーカディアン・リズムと言います。

ちょっと夜更かしをしてしまったり

何なら楽しく朝まで飲み明かしてしまったりｗｗｗ

そんな経験みなさん1度や2度はあるんじゃないですか？

そうやって体内時計がくるったら・・・？

そんな時、リセットする一番の方法が

『光を浴びる事』なんですね。

朝の光を浴びることで

人間はより良い目覚めを得られ

かつ、その日しっかり眠くなるための

準備を始めるとされています。

だから、午前中に光を浴びて遊ぶことは

よりよく眠るための方法、と言えるのです。

けれど、光の影響はかなり強く、

寝る前にブルーライトはダメだから

スマホはダメよ～なんて

聞いたこともあると思います。

使い方によっては

マイナスの影響を与えることも

あり得ますが・・・💦

うまく使いこなすことで

より良い睡眠へとつなげるきっかけに

なるのは間違いないわけです！

是非、明日から、午前中に光を浴びることを

意識してみてはいかがでしょう。

あなたも光の魔法が使えるようになりますように！